Второй подбородок становится настоящей проблемой для женщин. Из-за него легко потерять уверенность в своей привлекательности. Бороться с лишней складкой под подбородком сложно. Быстро решить эту проблему может только хирургическая коррекция. Однако не спешите применять радикальные методы. Сначала объявите «домашнюю войну». Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Вам в помощь массажи, натуральные маски, лицевая гимнастика, ну и, конечно, упорство и желание быть красивой.
Среди распространенных косметических недостатков второй подбородок занимает первое место. Считается, что это - проблема женщин с лишним весом и тех, кому «далеко за 30». Оба утверждения - мифы. Двойной подбородок может появляться у стройных молодых девушек. Однако лишний вес и годы действительно накладывают отпечаток на формы подбородка, делая их расплывчатыми.
С дефектом можно бороться в привычных условиях - дома. Эффективные упражнения и проверенные процедуры, направленные на коррекцию лицевого контура, займут минимум времени. Если делать их регулярно, то результат обеспечен.
Почему появляется проблема
Вторым подбородком называют избыточное скопление жировых отложений в сочетании с наличием лишних кожных складок внизу лица. Причины появления у женщин такого косметического дефекта могут быть абсолютно разными. К самым распространенным относятся следующие пять.
- Гены . Некоторые нюансы внешности определены наследственностью. Если у ближайших родственников был двойной подбородок, то высока вероятность получить его «в наследство».
- Анатомические особенности . Существуют предпосылки для появления: длина шеи, массивность подбородка. Важен угол, который «создает» шея и челюсть. Когда нижняя челюсть имеет слабовыраженный контур - риски, что под подбородком появится избыточный жир, а кожный покров провиснет, увеличиваются.
- Возраст . Дерма со временем стареет и теряет упругость. Это приводит к провисанию мягких тканей, что особенно заметно на шее. Если в силу возрастных изменений лицо «сползает» - образовывается второй подбородок. Когда кожа провисает, появляется «индюшачья шея».
- Вес . Подбородочно-шейная зона - своеобразная «ловушка» для жира. Здесь он откладывается первоочередно, а «уходит» - последним. Избыточный вес способствует формированию двойного подбородка. Однако спровоцировать появление проблемы может и резкий сброс веса. Колебания килограммов растягивают кожный покров, делают его слабым, поэтому через время под челюстью образовывается кожно-жировая складка.
- Неправильные привычки . Если злоупотреблять солью, жирными продуктами, острой пищей, то происходит задержка воды. Это неизбежно приводит к набору лишних килограммов и формированию дополнительного подбородка. Привычка сутулиться и использование высокой подушки тоже увеличивают вероятность, что отражение в зеркале перестанет радовать.
Способствуют формированию двойного подбородка различные нарушения функций щитовидной железы. При наличии тревожных симптомов нужно обратиться к эндокринологу. Если скопление тканей под челюстью обусловлено заболеванием, сначала нужно вылечить болезнь, и только потом заниматься коррекцией внешности.
Как убрать второй подбородок в домашних условиях: простая лицевая гимнастика
Работать над совершенствованием своей внешности можно в привычных домашних условиях. Как избавиться от второго подбородка? Решить проблему поможет простой гимнастический комплекс. Существует разная гимнастика от второго подбородка. Никто не запрещает комбинировать методики. Вот пять вариантов, доказавших свою эффективность.
- «Книга» . Походите десять минут, положив себе на голову книгу. Упражнение знакомо тем, кто работает над своей осанкой. Однако оно поможет забыть и о косметическом дефекте. Помните, что сутулость и обвислая кожа под челюстью взаимосвязаны.
- «Груз» . Представьте, что на нижнюю часть лица вам прикрепили тяжеленный груз. Запрокидывайте неспешно голову назад, как будто груз вам мешает. Возвращайтесь к исходному положению так же не спеша.
- «Высунь язык» . Эффективными упражнениями от второго подбородка принято считать те, где задействован язык. Попробуйте достать кончиком языка до своего носа, а потом дотянитесь до низа челюсти. Второй вариант - «выписывать восьмерки».
- «Кулаки» . Подперев челюсть кулаками, опускайте до максимума голову вниз. Ваши кулаки должны создавать противодействие.
- «Взгляд на ноги» . Лягте на спину, положив нижние конечности за голову. Оторвите голову от поверхности с максимальным напряжением шеи. Попытайтесь увидеть пальцы ног. Задержаться в такой позиции следует около минуты.
Самые простые упражнения против второго подбородка - повороты либо наклоны головы. Их выполнять можно даже на рабочем месте.
Худые щеки и преображение контура лица за неделю
Двойной подбородок часто появляется, если лицо пухлое, дерма дряблая, обвисшая. Если это - ваш случай, важно решить несколько вопросов сразу: «вырисовать» красивый контур лица, «убрать» щеки и подтянуть кожный покров. В идеале еще и результат должен быть виден сразу. Как убрать второй подбородок и щеки за неделю? Или это за гранью фантастики? Существует специальный гимнастический комплекс, который поможет решить проблему быстро.
- Надуйте щеки . Имитируйте ртом перекатывание шарика. Не размыкайте губы при выполнении упражнения.
- Губы сложите в позиции «трубочка» . Пропойте все гласные буквы. Повторяйте несколько раз подряд.
- В ротовую полость наберите воздух . Выдыхайте его через рот небольшими «порциями». Выпускание должно происходить толчками.
- Зубами зажмите ручку или карандаш . Имитируйте «воздушное» написание слов. При выполнении по максимуму напрягайте шейные мышцы, лицевые мускулы.
- Голову вверх . Осуществляйте движения подбородком, чтобы нижняя губа захватила верхнюю.
Чтобы уже через семь дней увидеть результат, упражнения от второго подбородка и щек рекомендуется повторять ежедневно, в идеале - по три раза. Если не придерживаться трехразового правила, то заметный эффект наступит не раньше, чем через три-четыре недели.
Массаж избавит от двойного подбородка
Если хочется закончить борьбу с двойным подбородком за короткий срок (неделю-две), нужно обязательно дополнить лицевую гимнастику самомассажем, который:
- улучшает кровообращение эпидермальных клеток;
- активизирует обменные процессы на клеточном уровне;
- способствует активному рассасыванию отложений.
Как сделать массаж от второго подбородка дома? В этом нет ничего сложного. Выбирайте один из четырех проверенных вариантов или пробуйте каждый раз новый вид массажа.
- Похлопывания . Такой массаж считается самым простым. Однако его эффективность впечатляет. Нанесите на подбородок питательный крем. Сомкните пальцы, тыльной стороной ладони делайте по подбородку быстрые похлопывания. Двигайтесь от шеи до края челюсти. Чем дольше будет длиться процедура, тем лучше. Минимальное время - две минуты.
- Пощипывания . В проблемной зоне должно быть хорошее кровообращение. Это ускорит борьбу с двойным подбородком. Улучшить кровообращение можно с помощью щипков. Такой вид массажа должен длиться не меньше сорока секунд за один подход.
- «Медовый» массаж . Нужно намазать проблемную зону медом. Массировать подушечками пальцев, пока кожа не покраснеет. Движения должны быть плавными, круговыми. Растягивать дерму категорически запрещено: так проблема только усугубится. Остатки продукта после массажа нужно смыть, подпитать зону кремом.
- Массаж с помощью полотенца . Предварительно нужно приготовить раствор: размешать соль и сок лимона (1:1) в одном стакане фильтрованной воды. Полотенце смочить в получившемся растворе, скрутить жгутом. Взяться за края, активно хлопать по подчелюстной области.
Массаж - далеко не «нежная» процедура. Не осторожничайте, не бойтесь боли: только от интенсивных движений будет результат. Однако переусердствовать не стоит: все-таки после массажа не должны оставаться синяки. При процедуре не допускается оттягивание кожи.
Подходящие маски
В борьбе за красивый контур лица важно использовать комплексный подход. Так удастся закрепить результат. Гимнастику и массажи рекомендуется дополнить хенд-мейд средствами. Маски от второго подбородка в домашних условиях приготовить легко: для этого используют косметологическую глину, мед, лимон, дрожжи. Отзывы поклонниц домашней косметологии свидетельствуют о том, что проверенные натуральные средства против двойного подбородка работают не хуже магазинных. Маски, представленные в таблице, подтягивают кожу, избавляют от дряблости, возвращают эластичность.
Таблица - Маски против двойного подбородка
| Маска | Инструкция | Время, минуты |
|---|---|---|
| Медово-глицериновая | - Смешать мед и глицерин (по чайной ложке каждого компонента); - вбить одно сырое яйцо | 10 |
| Медово-картофельная | - Две вареные картофелины растолочь в пюре; - добавить мед, обычную поваренную соль (по чайной ложке); - массу нанести на подчелюстную зону, накрыть пищевой пленкой | 20 |
| Лимонная | - Отжать сок из одного лимона; - пропитав в соке марлю, наложить на лицо | 30 |
| Дрожжевая | - Развести столовую ложку дрожжей водой (должно напоминать густую сметану); - отстоять 20 минут; - после нанесения подбородок прикрыть пищевой пленкой | 15 |
| Глиняная | - Две столовые ложки косметической глины развести фильтрованной водой (по консистенции должно напоминать сметану); - перед нанесением смеси обработать зону питательным кремом (важно, чтобы средство впиталось) | 20 |
Быстро убрать второй подбородок, применяя натуральные смеси, не получится. Их обычно рассматривают как вспомогательную методику. Но при регулярном использовании натуральные косметические средства позволяют не только добиться желаемого эффекта, но и закрепить результат.
4 спасительных правила макияжа
Если избавиться от недостатка пока не получается, не стоит отчаиваться. Пока вы продолжаете работу над идеальным контуром, на помощь придет декоративная косметика. Скрыть второй подбородок с помощью макияжа можно, если придерживаться четырех правил.
- Используйте темный корректор для маскировки «лишнего» . Нужно приложить лист к нижней челюсти и затемнить кожу, что будет выступать из-под листа. Линия коррекции должна быть восходящей. Так черты станут заостренными, лицо будет выглядеть подтянутым.
- Выделяйте светлой пудрой центр подбородка . Светлый оттенок должен преобладать на нижней челюсти до линии нанесения корректора.
- Делайте скулы выразительными . Выделив скулы, можно «перетянуть» внимание с двойного подбородка. Такой прием особенно актуален, если лицо круглое, щеки большие.
- Акцентируйте на глазах . Чтобы проблемная зона нижней части лица была менее заметной, нужно выделить глаза. Для губ лучше выбрать светлые оттенки.
Проблема, как убрать двойной подбородок, знакома даже звездам. Такая проблемная зона есть у Кристины Агилеры, Бритни Спирс, Джессики Симпсон, Камерон Диаз. Однако глядя на их фото в глянцевых журналах, тяжело в это поверить, за что нужно сказать «спасибо» не только визажистам, но и стилистам. Следуйте звездным секретам: выбирайте одежду с декольте, не носите длинные серьги, смените прическу на удлиненный боб. Все эти хитрости отвлекут внимание от проблемы, пока вы будете трудиться над ее решением.
«Хлопайте по второму подбородку, и он исчезнет!», - отзывы и советы женщин, которые избавились от проблемы
Проверено на себе - два упражнения, которые за короткое время уберут у вас второй подбородок:
1. Напрягите мышцы шеи, произнося букву «ы», расслабтесь. Повторите минимум 100 раз до ощущуения усталости.
2. Интенсивно похлопайте себя по подбородку тыльной стороной ладони - минимум 50 раз.
Не ленитесь, выполняйте ежедневно утром и вечером, результат не заставит себя ждать.Assol , //forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?t=189
Убрать второй подбородок можно лёгкими похлопываниями по подбородку, Делать несколько минут. С детства помню, как моя мама делала, теперь сама хлопаю
Илона , https://www.ladywow.ru/uxod-za-licom/kak-ubrat-vtoroj-podborodok/
У меня был оч. большой подбородок. За две недели уменьшила вдвое. Интуитивно. Каждое утро протирала лицо и подбородок льдом. На ночь делала йодную сетку на всю область шеи. Маски два раза в неделю на лицо и шею на 15-30 мин из белка яйца. Аппликационная маска медом на подбородок. Солевой компресс на 20 мин. (первые 10 мин соль отдает, вторые 10 мин забирает)
Маска для лица из желатина от черных точек: как добиться эффекта нашумевшей Black Mask
Показать еще
Не составит большого труда избавиться от второго подбородка в домашних условиях, достаточно подобрать комплекс эффективных упражнений и правильно, а главное регулярно, их выполнять.
В статье более детально будет рассмотрена эффективная гимнастика в целом, особенности каждого отдельного упражнения, частота выполнений и достигаемый эффект по окончанию курса занятий.
Упражнения от второго подбородка в домашних условиях, для получения желаемого эффекта, следует выполнять правильно и регулярно. Однако не следует забывать и об умеренности занятий – чрезмерная нагрузка может оказать негативное влияние на внешний вид кожи.
Существуют разнообразные упражнения от второго подбородка в домашних условиях. Самые эффективные рассмотрены в статье.
Подобная гимнастика направлена на укрепление шейных мышц, улучшение функции кровообращения в лицевой зоне и избавление от болей в шейном отделе позвоночника.
Упражнения от второго подбородка в домашних условиях, для получения желаемого эффекта, следует выполнять правильно и регулярно.
- Регулярность занятий – упражнения нужно выполнять не менее 3 раз в неделю минимум в течение 20 минут. После достижения желаемого результата тренировки не рекомендуется забрасывать, чтобы полученный эффект закрепился на долгое время.
- Полное отсутствие косметики – тонирующие средства забивают поры, косметика сушит кожные покровы и ускоряет потерю ее эластичности. Все перечисленные факторы негативно сказываются на внешнем виде женщины. Перед началом занятий предварительно очищенную кожу рекомендуется увлажнить, что поможет в получении лучшего результата.
- Правильность выполнения – ощущение боли или сильного дискомфорта в области шеи и плеч, свидетельствует об ошибках выполнения гимнастики. Необходимо сделать перерыв и повторно ознакомиться с рекомендациями по выполнению.
- Концентрация дыхания – играет первостепенную важность в вопросах правильности выполнения упражнений. Нагрузку на мышцу важно делать на выдохе, расслабление – на вдохе.
Самые эффективные упражнения от второго подбородка в домашних условиях
Необходимо выделить несколько давно известных упражнений, ежедневное повторение которых поможет в короткие сроки справиться с возникшей проблемой:
| Упражнения от второго подбородка в домашних условиях | ||
| Положение | Упражнение | Повторения |
| Стоя, спина выпрямлена | Руки следует зафиксировать на плечах. Шею медленно тянуть вверх, при этом необходимо с помощью рук оказывать давление на плечи. | 10 раз |
| Стоя или сидя, шея должна находиться в состоянии расслабленности | Приподнять голову и поджать нижнюю челюсть так, чтобы можно было увидеть ряд верхних зубов. Осуществлять плавные подъемы и опускания головы до ощущения напряжения лицевых мышц | 10 – 15 раз |
| Спина прямая, положение — стоя, мышцы шеи расслаблены | Голова поднята, челюсть вытянута вперед до ощущения напряжения в мышцах подбородка. Мысленно нужно посчитать до десяти, при этом поднимая и опуская голову | 20 раз |
Будьте осторожны – во избежание негативных последствий, подобранную гимнастику следует выполнять возле зеркала . Это позволит наблюдать за правильным исполнением каждого упражнения.
Существует множество других вариантов упражнений, из которых легко можно составить подходящий индивидуальный комплекс для тренировок.
Упражнения с книгой против второго подбородка
Одно из самых популярных упражнений, поскольку тренажер в виде книги не только избавит от второго подбородка, но и поможет при искривлении осанки, окажет положительное влияние на выработку красивой походки.
Систематическое выполнение описанных занятий позволит укрепить мышцы шеи, визуально вытянуть ее, и избавит от ненавистного подбородка.
Для этого необходимо каждый день ходить с книгой на голове в течение десяти минут. Если выполнение упражнения вызывает сложности, разрешено поддерживать книжку руками.
Упражнение для подбородка «Грузчик»
Необходимо представить, что на подбородке закреплен тяжелый груз, и плавно поднимать голову вместе с воображаемым весом, а затем опускать ее в исходное положение, избегая резких движений. Рекомендуемое количество ежедневных повторений – от 5 до 7 раз.
Упражнения с языком для избавления от второго подбородка
Следует выделить ряд упражнений с использованием языка:
Упражнения с губами от второго подбородка
Популярные упражнения с использованием губ:
Упражнения с кулаками от второго подбородка
Данная тренировка идеально подходит людям, которые большую часть дня проводят в сидячем положении . Способ выполнения – следует подпереть двумя кулаками подбородок. Далее нужно медленно опускать челюсть, напрягая мышцы, постепенно усиливая давления кулаками.
При максимальном напряжении следует зафиксироваться на 5 секунд и столько же времени отдохнуть.
Обратите внимание – упражнение с кулаками от второго подбородка в домашних условиях рекомендуется выполнять до тех пор, пока не наступит состояние усталости.
Упражнения, выполняемые головой, от второго подбородка
Для борьбы со вторым подбородком прекрасно подойдут наклоны головы в разные стороны.
Количество ежедневных повторений – от 5 до 15 раз в каждую сторону. Не меньший эффект принесут круговые вращения с таким же количеством повторений.
Упражнения от второго подбородка, выполняемые лежа
Необходимо принять лежачее положение, скрестив руки за головой. Голову плавно поднимать – важно постараться увидеть пальцы ног. В этом положении следует зафиксировать голову на одну минуту, после небольшого отдыха сделать еще около 10 повторений. При правильном выполнении должно появиться ощущение тяжести во всем организме.
Не менее эффективно выполнение упражнения, лежа на диване – голова не должна находиться на кровати. Необходимо медленно поднимать ее и стараться максимально дотянуть до грудной клетки, не отрывая плечи от кровати. Зафиксировав положение, следует досчитать до 10, после чего так же медленно вернуть голову в первоначальную позицию.
Все упражнения от второго подбородка из лежачего положения в домашних условиях нужно делать строго на ровной поверхности.
Упражнения от второго подбородка: как часто выполнять
Тренировки необходимо выполнять не реже 4 раз в неделю минимум по 15 минут. Лучше всего уделять тренировкам утреннее время. В этом случае они не только помогут избавиться от второго подбородка, но и зарядят организм дополнительной энергией на весь день.
Специалисты рекомендуют выполнять индивидуально подобранный комплекс, для избавления от лишнего подбородка, 5 дней в неделю , не более получаса каждое занятие в первый месяц тренировок. На следующий месяц появляются значительные изменения в положительную сторону.
Размер подбородка уменьшается, мышцы лица привыкают к постоянным нагрузкам, поэтому можно уменьшить частоту занятий до 3 дней в неделю по 20 минут.
Не следует забывать, что чрезмерные нагрузки в выполнении упражнений могут привести к ухудшению общего состояния мышц лица, и, как следствие, негативно скажутся на общем внешнем виде.
Важно помнить – качественный результат достигается долгими, правильно выполняемыми тренировками.
Гимнастика от второго подбородка: какого результата ждать
Упражнения, выполняемые в домашних условиях для избавления от второго подбородка, при занятиях от 3 раз в неделю и правильном выполнении, смогут порадовать положительным результатом через несколько недель после начала тренировок.
При ежедневных тренировках результат будет заметен по истечению первой недели. Основной результат подобной гимнастики – кожа лица становится упругой, а овал гораздо подтянутей.
Избавиться от второго подбородка можно и самостоятельно, если проводить гимнастику регулярно. При этом для достижения положительного эффекта, следует выбирать упражнения, выполнение которых не вызывает дискомфортных ощущений.
Комплекс самых эффективных упражнений от второго подбородка:
Избавиться от второго подбородка в домашних условиях — легко:
Многие люди страдают от двойного подбородка. Возможно, к их числу относитесь и вы, раз читаете эту статью и ищете способ как избавиться от него. Двойной подбородок не всегда означает наличие излишнего веса. Одной из главных причин могут слабые мышцы подбородка и шеи. Поэтому в этом случае главным способом борьбы со вторым подбородком должны стать специальные упражнения, укрепляющие мышцы подбородка и шеи.
Конечно, от двойного подбородка можно избавиться с помощью косметической операции. Но не для всех этот способ приемлем. Есть целый комплекс простых упражнений, которые можно делать дома или в офисе, чтобы избавиться от этой косметической проблемы.
Выполняя эти упражнения ежедневно, вскоре можно заметить хороший результат: мышцы станут крепче, постепенно размеры второго подбородка будут уменьшаться и настанет день, когда о нем останутся только воспоминания.
Причины ослабления мышц подбородка
Причиной провисания кожи на подбородке и появление второго подбородка не всегда связано с лишним весом.
Другими причинами провисания кожи в области подбородка может быть ослабление тонуса мышц шеи и подбородка. В свою очередь ослабление тонуса может вызвано:
- Сидячей работой, при которой постоянно нужно держать голову, опущенной вниз;
- Привычка ходить и сидеть с опушенной головой;
- Неправильный уход за кожей в области подбородка и области декольте. Ведь недаром говорят, что возраст выдают не только морщины на лбу и под глазами, но и ваша шея;
- Возраст. Старение никто не отменял и с возрастом падает тонус мышц во всем теле, в том числе и подкожной мышцы в области подбородка;
- Наследственностью.
Подкожная мышца – платизма находится в передней части шеи, под подбородком. Не вдаваясь в анатомические подробности, стоит отметить, что эта группа мышц, когда в тонусе, позволяет держать и сохранять четкие линии шеи и овала лица. В процессе старения мышца провисает. Такое провисание мышцы в народе называют еще «индюшиная шея».
Старение и отсутствие мышечного тонуса стимулирует отложение жира в этой области лица под мышечной тканью.
Такая шея чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Эта проблема решается современной косметологией. Но прежде, чем обратиться за консультацией и записаться на операцию в клинику, попробуйте домашние методы избавления от двойного подбородка.
Домашние простые средства могут помочь быстро убрать или уменьшить второй подбородок. Какие маски и массаж можно делать при наличии двойного подбородка можете почитать в статье . Сегодня комплекс упражнений, который поможет повысить тонус и упругость мышц подбородка и шеи.
Выполняя эти упражнения и правильно ухаживая за кожей в данной области, можно всегда забыть о проблеме второго подбородка и надолго сохранить молодость и правильный четкий овал лица.
О причинах появления второго подбородка и три эффективных упражнения от второго подбородка в видео программы «Жить здорово»
Комплекс упражнений от второго подбородка
Лежа в постели
Подъем головы в постели.
Не вставая с постели, лягте так, чтобы голова свисала с кровати. Опустите медленно голову вниз. Затем медленно поднимите голову вверх, насколько сможете. Повторите несколько раз.
Теперь перевернитесь на спину так, чтобы плечи были на краю кровати. Не отрывая плеч от кровати, прижмите подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
Кому трудно выполнять эти упражнения, можете сделать вот такие упражнения лежа в постели на подушке.
Повороты головы. Лягте на бок на подушку. Возьмите голову руками и, насколько сможете, отведите ее назад. Повторите несколько раз. Затем перевернитесь на другой бок и повторите.
Лежа на спине. Это простое упражнение по силу выполнить всем. Лежа в постели, поднимайте голову вверх, тяните подбородок как можно выше вверх. Затем вернитесь в исходное положение и прижмите подбородок вниз к груди.
Повороты лежа на боку. Это упражнение похоже на предыдущее. Лягте на бок и поверните голову в бок и одновременно приподнимая подбородок вверх. Повторите на другом боку.
Упражнения сидя или стоя
С упором языка. Встаньте или сядьте прямо. Посмотрите вверх, поднимая голову к потолку. Нажмите языком на небо так сильно, как сможете. Опустите голову вниз, не расслабляя языка. Вернитесь в исходное положение.
Круговые вращения. Круговые вращения шеи полезны еще для профилактики остеохондроза, особенно для тех людей, которым приходится большую часть рабочего времени сидеть в одном положении, наклонив голову вниз.
Выполняйте круговые движения головы сначала в одну сторону, затем в другую.
Наклоны в бок. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях. Одну руку отведите назад и упритесь в пол.
Другой возьмите голову с противоположной стороны, и наклоните ее в бок при этом положив вторую руку на плечо. Досчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороной.
Наклон вниз. Сделайте гримасу, подтянув нижнюю губу вверх и опустив уголки рта вниз. Так, когда едите очень кислое или что-то не нравится. Кожа под подбородком должна стать морщинистой. Подержите так несколько секунд и медленно опустите голову вниз, не меняя положение губ. Задержитесь несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Сделайте 2 подхода по 20 раз.
Вытягивание челюсти вперед. Выполнять упражнение можно сидя или стоя. Обхватите свою челюсть большим и указательным пальцем, так, чтобы большой палец располагался на одной стороне, а указательный – с противоположной.
Слегка нажмите пальцами на челюсть. Теперь потяните челюсть вперед и задержитесь в этом положении 30 секунд.
Сделайте три повторения этого упражнения.
Упражнения с теннисным мячом. Используйте теннисный мяч в упражнениях, чтобы избавиться от второго подбородка.
Возьмите теннисный мячик и зажмите его подбородком. Затем прижмите плотно его к груди. Медленно опустите напряжение и повторите еще упражнение не менее 10 раз.
Еще одно упражнение, которое можно делать дома и в небольшой перерыв на работе. Плотно сожмите челюсти и двигайте ими вверх, вниз, вправо и влево, как будто что-то пытаетесь разжевать. Губы при этом не разжимайте. Делайте упражнение в течение полутора минут.
Это далеко не полный комплекс упражнений, направленных на укрепление платизмы и поддержания мышцы в тонусе. В интернете вы найдете и другие упражнения.
Все упражнения повторяйте несколько раз. Можно выбрать два, три упражнения и выполнять их регулярно.
На второй подборок большое влияние оказывает осанка. Поэтому следите за тем как вы стоите и сидите. Держите спину всегда прямо, а подбородок чуть вверх и вперед.
Одних упражнений для избавления от второго подбородка мало. Если будет лишний вес, то убрать двойной подбородок будет сложно или вообще невозможно. Помимо этого комплекса подберите себе комплекс упражнений, которые помогут сбросить лишний вес и подтянуть другие мышцы.
Соблюдение диеты и употребление низкокалорийных продуктов – это еще одно условие избавления от второго подбородка.
Безусловно, уход также важен. Не забывайте делать маски, обертывания, массаж шеи и подбородка. А ссылка на рецепты масок для избавления от 2 подбородка была выше.
Упражнения от второго подбородка от фитнес тренера смотрите в этом видео
Лицо является визитной карточкой каждого человека – его необходимо поддерживать в здоровом и привлекательном виде. Современная косметика позволяет скрыть мелкие огрехи кожи, но ее недостаточно, чтобы справиться с такой бедой, как второй подбородок: он способен испортить и состарить даже самое привлекательное и молодое лицо.
Для того, чтобы избавиться от второго подбородка, соблюдайте следующие правила:
Сбросьте вес (многие замечают, что второй подбородок уходит в первую очередь, когда начинают худеть)
- снизьте количество потребляемой соли в своем рационе (соль задерживает воду в вашем организме, вызывая отеки и одутловатости по всему телу, в том числе и на лице)
- увеличьте количество потребляемой вами чистой воды (речь идет не о соках и сладкой газировке – пейте простую воду, полтора-два литра в день, летом можно увеличить количество потребляемой воды до 2,5 литров)
- соблюдая диету, ни в коем случае не исключайте жирную рыбу (в ней содержатся необходимые для поддержания эластичности кожи ненасыщенные жирные кислоты, которые избавят вас от дряблости)
Безусловно, вышеназванных советов недостаточно. Необходима физическая нагрузка, сосредоточенная на проблемной зоне. Итак, какими упражнениями убрать второй подбородок?
Упражнение 1:
Максимально широко раскройте рот. Выдвинув подбородок вперед, ощутите, как работают мышцы вашей челюсти. Аккуратно, не торопясь, закройте рот – на данном этапе вы должны ощущать напряженность. Сомкнув челюсти, сосчитайте до двадцати. Начинайте вновь открывать рот, также напряженно. Вернувшись в исходное положение, расслабьтесь.
Упражнение 2:
Расположитесь лежа на спине на кровати так, чтобы ваша голова свисала к полу. Поднимайте и опускайте голову к груди. Упражнение делается в три подхода, по 10 подъемов за раз.
Упражнение 3:
Сев за стол, подоприте подбородок кулаками (локти при этом должны упереться в стол). Давя подбородком на кулаки, а кулаками – на подбородок. Достигнув максимального напряжения, задержитесь так на десять секунд, после расслабьтесь.
Упражнение 4:
Вытянув губы, четко и напряженно произнесите по очереди буквы И, У, О. По 8-10 повторов на каждую букву.
Упражнение 5:
Лежа на кровати как в упражнении 2, зажмите губами карандаш или любой другой подобный предмет. Чертите буквы (можно цифры) по воздуху в алфавитном порядке.
Упражнение 6:
Открыв рот, постарайтесь кончиком языка достать до носа или подбородка. Протянув язык максимально далеко, замрите в этом положении на 8-10 секунд, после расслабьтесь. Отдохнув, повторите упражнение, сделав в общей сложности 4-6 заходов.
Упражнение 7:
Максимально широко улыбнитесь, не раскрывая губ. Напрягите подбородок, немного выдвинув его вперед. Задержитесь в максимально напряженном положении 10 секунд.
Упражнение 8:
Оттопырьте нижнюю губу, чтобы оголились зубы. Достигнув максимального напряжения, задержитесь в нем не меньше, чем на 30 секунд.
Упражнение 9:
Встаньте прямо, возьмите тяжелую книгу и расположите на голове. Необходимо проходить с этой ношей не менее пяти минут. Данное упражнение не только способствует напряжению мышц нижней челюсти и шеи, оно также помогает выправить осанку.
Упражнение 10:
Столько, сколько можете, хлопайте тыльной стороной пальцев по щекам с максимальной скоростью. Вариант: согнув указательные пальцы, водите их тыльной стороной по щекам вверх-вниз (данное упражнение имитирует бритье, которое сыграло не последнюю роль в том факте, что мужчины гораздо реже женщин сталкиваются с проблемой второго подбородка).
Вы можете чередовать все вышеназванные упражнения или же выбрать несколько на свой вкус. Проявите усердие, и результат не заставит себя ждать. В конце каждой процедуры необходимо смазать кожу шеи и лица питательным или увлажняющим кремом.
Вопрос: можно ли как-то скрыть второй подбородок визуально?
Ответ: держите свою спину прямо – осанка здесь ключевой фактор; избегайте украшений, которые привлекают внимание к шее – цепочек, колье; при нанесении макияжа акцентируйте внимание на бровях и глазах, используйте светлые помады и блески для губ, воспользуйтесь румянами, чтобы очертить тени на скулах.
Вопрос: почему вообще появляется второй подбородок?
Ответ: помимо лишнего веса, причиной появления второго подбородка служат ваши гены (обратите внимание на своих родителей, бабушек и дедушек); второй подбородок часто появляется у тех людей, нижняя челюсть которых короткая и слабо выражена; с возрастом овал вашего лица изменяется – это тоже может послужить толчком к образованию нежелательной жировой складки на нижней челюсти; данная проблема бывает связана с нарушением работы щитовидки или же с сахарным диабетом – проверьтесь у эндокринолога; второй подбородок может оказаться следствием сутулого образа жизни или же сна на высокой подушке.
Вопрос: существуют ли какие-то мази для устранения второго подбородка?
Ответ: ежедневные маски, которые наносятся на лицо после комплекса упражнений, ускорят эффект от последних.
Вопрос: из чего делаются такие маски?
Ответ: существует несколько простых и действенных рецептов.
Дрожжевая маска: смешайте в мисочке пакетик дрожжей с небольшим количеством молока (можно заменить его теплой водой), накройте миску полотенцем и поставьте в тепло; когда дрожжи поднимутся, намажьте получившейся смесью нижнюю челюсть и подбородок, замотайте марлей. Через полчаса смойте чуть теплой водой.
Картофельная маска: отварите картофель и замесите пюре на воде (на молоке, если ваша кожа нуждается в дополнительном увлажнении). Добавьте соли и меда (из расчета 1 чайная ложка соли и 1 чайная ложка меда на 2 столовых ложки пюре), перемешайте. Не давая массе остыть, нанесите ее на подбородок и нижнюю челюсть, смойте через полчаса чуть теплой водой.
Уксусная маска: чайную ложку уксуса (можно заменить уксус свежевыжатым лимонным соком) разведите в стакане воды (она должна быть комнатной температуры), всыпьте столовую ложку соли, перемешайте. Пропитав получившейся жидкостью полотенце, сверните его жгутом. Натянув полотенце в руках, быстро и ритмично отбейте им себя по подбородку. Чем дольше процедура – тем лучше. Когда закончите, не забудьте ополоснуть шею и подбородок чуть теплой водой.
Лимонная утяжка: смажьте шею питательным кремом; возьмите длинный кусок марли, сложенный в несколько слоев. Участок, который будет прилегать к подбородку, смочите в соке лимона (или в соке кислой капусты). Плотно обвяжите лицо по овалу, завязав концы марли на макушке головы. Ходите с утяжкой полчаса-час, после не забудьте смыть сок.
Вопрос: у меня дряблая кожа, есть ли какое-то средство помимо потребления рыбы?
Ответ: отвар из зверобоя и дубовой коры (травы можно купить в аптеке): столовую ложку зверобоя и столовую ложку коры дуба залейте двумя стаканами кипятка, минут десять поварите на слабом огне; накройте крышкой и поставьте остывать; получившийся отвар процедите и разделите на две части; одну из них подогрейте, смочите в ней платок или салфетку из ткани, и приложите к области шеи и подбородка на одну минуту; после этого сразу же приложите ткань, смоченную в холодной части отвара; чередуйте холодный компресс с горячим в течение пятнадцати минут, в конце процедуры сполосните шею и протрите кусочком льда.
Комбинируйте упражнения для подбородка с масками и компрессами – это поможет вам достичь наилучшего результата в кратчайшие сроки. Вы своими силами вернете себе красивое лицо без хирургического вмешательства.
Corbis/Fotosa.ru
Вторым подбородком меня пугали еще в детстве. «Не читай в постели, — твердила мама. — Держи голову прямо». Тогда казалось, что кара небесная меня настигнет не раньше, чем в 60 лет. Но, увы, второй подбородок наметился у меня в 25, сразу после родов.
Человеческая шея выполняет очень важную функцию: удерживает голову в вертикальном положении. В работе участвуют несколько крупных мышц, в том числе подкожная мышца шеи (она же platysma), отвечающая непосредственно за вид в профиль.
Причин появления двойного (и тройного) подбородка несколько.
1. Генетическая. Присмотритесь к своим родителям: если у них есть эта проблема, то и вам будет непросто ее избежать.
2. Лишний вес. Лишние килограммы не лучшим образом сказываются на овале лица. В этом случае ситуацию могут исправить строгая диета и упражнения.
3. Слабый мышечный тонус. Собственно, второй подбородок может проявиться и у вполне стройного человека из-за вялости или неразвитости мышц шеи. Успех может быть гарантирован, если добросовестно выполнять специальные упражнения.
Упражнения против второго подбородка
1. Facercise
Facercise (от англ. face — «лицо» и exercise - «упражнение») — это комплекс из 14 базовых упражнений, разработанный косметологом Кэрол Мадджио из Калифорнии.
«Человеческое лицо состоит из пятидесяти семи мышц, — пишет Мадджио в книге Facercise. — Каждое движение лица, которое вы производите, — хмурите лоб, смеетесь или в спешке, пока никто не увидел, глотаете пончик — , которые призваны выполнять мириады функций». Проблема второго подбородка, по мнению автора, решается буквально в два счета: достаточно два раза в день делать очень несложное упражнение.
Техника выполнения: сядьте прямо, подбородок держите высоко. Сомкните губы и энергично улыбнитесь, не показывая зубы. Положите руку на горло так, будто планируете себя задушить, и твердой хваткой слегка потяните кожу вниз. Откиньте голову назад (смотрите вверх), сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Упражнение следует повторить тридцать пять раз.
2. Бодифлекс для лица
Эта методика, разработанная в конце прошлого века американкой Грир Чайлдерс, предполагает избавление от второго подбородка посредством особой техники дыхания и упражнения под названием «Уродливая гримаса».
«Сама я это упражнение не выполняю, — признается Марина Корпан, ведущая программы на телеканале "ЖИВИ!", — время, видно, пока не пришло. Но клиентки, которые ездили со мной в фитнес-тур в Тунис, практиковали его ежедневно. Второй подбородок у них уходил за три-четыре дня. Так что сомнений в том, что это работает, у меня нет».
Техника выполнения: встаньте, упритесь руками в колени. Выполните базовое дыхательное упражнение: вдох — выдох — глубокий вдох — глубокий выдох со звуком «пах!». Задержите дыхание, втяните в себя живот, выпрямитесь и отведите руки назад, будто готовитесь спрыгнуть с трамплина. Выдвиньте нижнюю челюсть (дантисты это называют неправильным нижним прикусом), губы сложите бантиком, будто хотите кого-то поцеловать. Голову запрокиньте к потолку и тянитесь вверх до тех пор, пока не почувствуете напряжение в подкожной мышце шеи. Упражнение следует выполнить пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
3. Face Forming
Зарядку придумала петербурженка Галина Дубинина . Отчасти ее Face Forming — это выжимки из всех известных на сегодняшний день методик. Должного распространения комплекс пока не получил — заниматься с Галиной можно только в Петербурге.
Техника выполнения: сидя перед зеркалом изо всех сил напрячь подбородок, чтобы появились ямочки. После пытаться дотянутся кончиком языка до носа. «Делайте это движение хотя бы 16 раз подряд, и через неделю второй подбородок заметно подтянется, — объясняет Галина, — а через месяц и вовсе исчезнет».
4. «50+»
Самое простое и легкое упражнение мне подсказала инструктор телеканала «ЖИВИ!» Татьяна Лисицкая. «Главное, визуализировать собственные действия, — объяснила она. — Представь себя огромной жабой. Да, понимаю, не очень приятно, но вспомни, как они раздувают шею. В принципе, в этом и состоит задание».
Техника выполнения: можно выполнять стоя или сидя. Спина прямая, голова смотрит вперед. Прижать ладонь тыльной стороной к месту, где наметился второй подбородок. Напрячь шею, удерживать рукой вырастающую в размере мышцу, тем самым нагнетая напряжение. Выполнять упражнение нужно в течение пяти минут два раза в день.
