Далеко не каждую девушку природа наделила правильными формами тела. Стать привлекательной и стройной появляется желание у многих, но энтузиазм быстро проходит. Часто на эту затею не хватает времени. Для осуществления мечты нужно найти стимул для похудения.
Что значит стимул?
Немногие девушки, которые мечтают похудеть, правильно понимают, для чего нужен стимул. Он полезен для тех, кто не может себя настроить на избавление от . Многие заболевания врачи связывают с избыточными жировыми отложениями. Пациентки оправдывают полноту широкой костью или наследственностью. Они считают, что не смогут избавиться от лишних килограммов. Специалисты утверждают обратное. Каждая девушка способна правильно себя настроить, главное – мотивация. Риск развития заболевания перестраивает и заставляет выдерживать диету.
Как найти стимул для похудения?
Женщина должна точно выяснить, нужен ли ей стимул для похудения. Некоторые имеют вес ниже среднего, но продолжают худеть. Определить соотношение параметров поможет формула Брока. Отнимите от своего роста 100, если рост ниже 165 см, 105 - если рост в пределах 166-175 и 110, если рост выше 175 см - это и будет ИВ (идеальный вес). Если он зашкаливает, а вы не знаете, как стимулировать себя на похудение, переберите все факты, способные изменить жизнь. Мотивация должна быть важной – тогда она заставит себя изменить. Недостаточно правильно подобрать диету и увеличить физическую нагрузку.
Стимулирующие картинки для похудения
Распространенный и простой стимул похудеть для девушки – видеть перед глазами картинки, которые помогут добиться своей цели. Такой способ доступен каждому. Это могут быть фотографии определенного периода жизни, когда вам нравились ваши формы, и вы хотите к ним вернуться. Некоторые девушки оставляют перед глазами вырезки из журнала с изображением знаменитостей в открытых вечерних платьях, прилегающих к изящной фигуре.
Различные программы на тему: «Где взять стимул для похудения» размещают фотографии человека с пышными формами до и после принятых мер. Такой метод действует лучше, чем просто изящная фигура, привлекающая внимание. Подсознательно формируется мысль: если могут другие, значит, и мне под силу. Нужно этого захотеть и приложить усилия. Картинки необходимо располагать на видном месте:
- над обеденным столом;
- на своем рабочем месте;
- в спальне и ванной комнате.
Стимул для похудения - фразы
Реальная цель поможет добиться значительных результатов. Стимул похудеть не может быть мгновенным желанием, которое пропадает после просмотра очередного фильма или иллюстрированного журнала. Поставив перед собой цель, добивайтесь ее. Составьте список, что вы сможете сделать, если сбросите лишние килограммы. Записывайте все, что волнует на данный момент. Это может касаться любимой одежды, которая не сходится, карьерного роста или личной жизни.
Лучший стимул для похудения – это рассказать всем о принятом решении и доказать, что вы смогли добиться прекрасных результатов. Развесьте по квартире фразы на видных местах, которые усиливают мотивацию. Они могут быть разного содержания, например:
- «Принять решение похудеть легко – ты сможешь!»
- «Откажись от пирожка – ты достойна лучшей жизни!»
- «Что в желудке – знаешь только ты, а как выглядишь – видят все!»
Стимулирующее видео для похудения
В интернете размещено много разных видео на тему, как похудеть. Они рассказывают о проблемах, которые существовали у людей с избыточным весом, и как изменилась жизнь после похудения. Просмотрев подобный отчет, вы найдете стимул, чтобы похудеть. Старания не будут напрасны и заставят бороться и дальше с лишними килограммами. Созданные видео провоцируют отвращение человека к избыточному весу.
1. Видео содержит набор слоганов и правил, ведущих к успеху в достижении поставленной цели. 2. Эта видео-нарезка с красивыми, стройными и атлетичными девушками во время тренировок отлично мотивирует для занятий спортом. 3. Стимулирующее видео с фотографиями до и после похудения способно вселить веру в то, что все возможно при желании.
Чтобы найти мотивацию для похудения, необходимо выявить конкретные стимулирующие факторы для определённого человека и связать их с визуальными или аудиальными образами. Сдвигом к похудению может стать что угодно — истории обычных людей, психологические настрои или тренинги опытных учёных, художественные приёмы. Иногда для мотивации необходимо вооружиться рядом примеров.
Стремление к похудению может устойчиво складываться на одних лишь мотиваторах. Многие люди достигали впечатляющих результатов, поставив цели, основываясь на опыте другого человека. Мотивация может выступать именно той движущей силой, которая способна побороть лень, ободрить, восстановить силы в тяжёлый период. Несколько рекомендаций по включению мотивации в свою жизнь помогут начать худеть более эффективно:
- современные приложения для смартфонов ушли далеко вперёд, создав мощную платформу для мотивации. Можно установить любое в зависимости от личных требований, благо существует множество приложений разнообразной направленности: соцсети, где можно общаться с единомышленниками, подключить услуги тренера онлайн, запрограммировать специальную напоминалку, возвещающую каждый раз о необходимости тренироваться и т. д.;
- во время тренировки нужно тщательно заранее подобрать музыкальное сопровождение , поднимающее дух и удерживающее настрой;
- постоянное напоминание о своём стремлении и конечном результате можно развесить во всех видных местах квартиры и проходя мимо мотивирующей картинки или надписи, взять из холодильника уже не шоколад, а яблоко. Так же работает и визуальная мотивация, установленная на экране компьютера или телефона;
- отличным стимулом в похудении может служить поощрение . Идеально, если оно не будет связано с едой. Можно купить новое платье или сходить в театр в награду за потерянный лишний вес;
- более сильная мотивация к похудению может быть связана со здоровьем. Если осознать какой вред организму приносит избыточный вес , то начать тренироваться и следовать принципам правильного питания будет проще. Для этого можно посмотреть научные программы или почитать статьи;
- любая женщина на определённом этапе набора веса задаётся вопросом о том, насколько привлекательной она осталась в глазах мужчин . Снижение внимания противоположного пола также может подстегнуть к похудению;
- к жёсткой мотивации психологи советуют прибегать лишь в крайних случаях и при наличии устойчивой психики. К таким способам относятся критика со стороны окружающих и полный контроль рациона диетологом.
Совет: Чтобы объективно оценить себя рекомендуется снять видео в движении (например, в танце) — так в отличие от статичного положения перед зеркалом больше возможностей понять свои недостатки.
Видео-мотивация
Правильная мотивация зачастую зависит от выбранного тренера. Многие состоявшиеся бодибилдеры и фитнес-модели ведут видео-блоги, в которых подробно описывают свой путь к успеху, подкрепляя советами по выстраиванию тренировочной программы и плана питания.
Особой популярностью в сети пользуются видео Ирины Турчинской .
Фильмы
Многие киноленты берут за основы биографии известных личностей, прошедших через трудности, чтобы достичь успеха. Эти фильмы могут служить мощной мотивацией для тех, кто хочет преодолеть лень и заставить себя вернуть утраченную форму. Они также подойдут в качестве дополнительной мотивации — не лишним будет подкрепить спортивный успех, основываясь на опыте других.
Мы — одна команда
Толстяки (Gordos)
Я худею
Нация фастфуда
Список фраз и цитат
Вдохновляющие и жизнеутверждающие афоризмы можно повесить на видное место или записать на обложку дневника питания и тренировок. Таким образом цитаты могут стать своеобразным слоганом, побуждающим к действию. Это может быть как отдельная фраза, так и целый стих. Вот список лишь некоторых из них:
- Не бывает жизни завтра, завтра будет то же, что сегодня. Не смогла сегодня, не смогу и завтра. Смогла сегодня, смогу и завтра.
- Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.
- Не ищи мотивацию для себя — становись мотивацией для других!
- Требуй от себя невозможного и получишь максимум.
- Не сдавайся. Начало всегда самое тяжёлое.
- Верь в себя. Особенно в те моменты, когда в тебя не верит никто. Это и есть дух победителя.
- Самое простое — это привести в порядок свою внешность. Не можешь этого? Что ты вообще можешь?
- Не убив в себе лень, мечту не достичь.
- Тренировка — это борьба с самим с собой. С ленью, генетикой, жизненными обстоятельствами.
- Становись лучше каждый день!
- Силён не тот, кто может себе многое позволить, а тот, кто может от многого отказаться.
Мотивирующие картинки
Смешные и серьёзные мотивирующие фото и рисунки тоже помогают добиться успеха в похудении и вернуть утраченный стимул.
Психологический настрой
Существуют техники, действующие на подсознание. В их основе лежит гипноз или нейролингвистическое программирование. С помощью специальных установок они задействуют гипофиз, который отвечает за метаболизм. Многие люди отмечают успешное похудение после сеансов таких воздействий.
Настрой Георгия Сытина
Академик Г.Н. Сытин построил теорию положительных настроев, подкрепив её большим количеством исследований и дополнительных материалов. Он считал, что к настроям необходимо приучать человека с детства. Для этого необходимо полностью поменять уклад жизни и систему образования и воспитания.
Необходимо выбрать подходящий настрой, отвечающий всем требованиям и недостижимым целям человека на данный момент. Его нужно регулярно проговаривать или прослушивать, осмысливая каждое слово. Настрои не должны содержать в себе отрицание, их следует выстраивать в положительном ключе.
Настрой Андрея Ракицкого
Воздействие на мышление при помощи программы Ракицкого достигается посредством транслирования визуальных символов, сопровождающихся голосовыми установками медицинского психолога. Методика направлена на активизацию обменного процесса и программирование запрета к вредной еде.
Психолог утверждает, что после прослушивания его курса полностью изменится отношение к пище — она потеряет былую привлекательность, утратит яркий аромат, а пищевые рецепторы будут воспринимать продукты по-другому.
Аффирмации Светланы Нагородной
Постоянное повторение фраз и облачение мыслей в слова способно привести к похудению. Регулярно повторяемый текст откладывается в подсознании, программируя правильный настрой и провоцируя положительные перемены в жизни.
По составлению аффирмаций существует несколько правил, от соблюдения которых зависит конечный результат:
- они должны вестись от 1го лица,
- фразы должны быть короткими,
- в настоящем времени,
- не используются отрицания.
Что делать, если потеряла мотивацию?
Рано или поздно при большой нагрузке может наступить усталость организма, которая чревата потерей мотивации. Вернуть её можно несколькими способами:
- Зафиксировать цели на бумаге . Это поможет упорядочить все мысли, навести порядок. Записывать следует подробно. Например: «Я хочу избавиться от жира, потому что мне не нравится чувствовать себя непривлекательной, не налазит одежда. Я хочу выглядеть стройной и избавиться от одышки». Далее следует разделить лист на 2 части. Один столбец озаглавить «Что я на данный момент могу сделать для похудения», второй — «На что мне потребуется время».
- Существующую большую задачу разложить на мелкие подпункты , выполнение которых не будет занимать много времени. Например, похудение включает в себя правильное питание и тренировки. Каждый день можно выполнять только одно упражнение и не есть вредный продукт. Постепенно этот список будет расширяться.
- Мотивация периодически может пропадать — это нужно осознавать. Можно в этот период дать организму отдохнуть. Если апатия затягивается на продолжительный срок, то вернуть внутреннюю уверенность и запал помогут лишь дисциплина и сила воли. Поэтому нужно выстроить чёткий план действий и следовать ему .
Фото фигур до и после
Мотивация способна привести к цели людей, которые не могут полагаться в похудении лишь на собственные силы. Это мощный инструмент, способный победить лени и принести впечатляющий результат.
Можно слушать много советов со стороны, но самостоятельно прийти к выводу, что пора худеть, непросто. В современной психологии представлено множество реальных методов из книг, как замотивировать себя на похудение, чтобы выбранная диета была максимально эффективной. Главное – поставить цель и не видеть для себя преград по ее скорейшему достижению. Сильная мотивация для похудения – это половина успеха, так что самое время определиться с таким стимулом.
Что такое мотивация
Если женщина перепробовала все методы похудеть и потеряла веру в себя, самое время ее вернуть. Мотивация для похудения – сильная вещь, поскольку зарождает в сознании веру, что можно стать стройной и изящной, если стремиться к определенному идеалу. Чаще активность появляется при виде людей с безупречными формами, хочется получить такой же результат. Если правильно мотивировать себя, достижение поставленной цели реально в домашних условиях, главное – больше заниматься, исключить из рациону калорийную еду.
Как мотивировать себя на похудение
Взять себя в руки, настроиться на избавление от лишнего веса вполне реально, главное – мотивация. Для одних людей это безупречное здоровье, которое пребывает в здоровом теле; для других – атлетический силуэт, больше характеризующий спортивный дух. Мотивировать себя на похудение можно видео и фото из интернета, где на тематических сайтах можно встретить истории реальных людей о создании себя и свой безупречной фигуры. Чем глобальней достижения, тем больше хочется повторить и даже усовершенствовать предложенный в качестве примера результат.
Как начать худеть психологически
Лучшая мотивация для похудения – наглядный пример. Можно часами рассказывать женщине о потенциальных переменах с ее фигурой, однако одно фото мотивирует гораздо мощней, практически мгновенно. Тут же исчезает лень, хочется выглядеть стройной и изящной. Психология похудения мотивирует: «Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать». Поэтому во всемирной паутине ценятся реальные фотографии категории «До и после», где показывается, что может быть, если перебороть лень, не искать аргументированную причину собственного ожирения.
Сильнейшая мотивация на похудение – духовная установка, отсутствие компромиссов с собой. Делать ничего не нужно, важно расставить на уровне подсознания приоритеты, ответив себе на главные вопросы: «Что будет дальше? Чего я хочу? Для чего мне это необходимо? Что и как делать? Какие проблемы уйдут вместе с лишними килограммами»? Если понять суть происходящего, похудение обеспечено в самые кратчайшие сроки. Кроме того, мотиватором может стать близкий человек, тоже заинтересованный в стремительном похудении.
Мотивация для похудения женщинам
Красивое тело безупречные формы – это усиленная работа над собой. Питание требуется держать в жестких рамках, систематически заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Удачная мотивация для похудения для девушек – это мужчина, вернее объект воздыхания. Если такой имеется в окружении, то худеть появится настроение. Не всем представителям сильного пола нравятся полные женщины, поэтому самое время взять себя в руки, выбрать удачную диету, несколько повысить равномерные физические нагрузки на организм. Чтобы появилась мотивация похудеть, можно посетить тренинг.
Мотивирующие цитаты для похудения
Эффективная мотивация – это правильно подобранные музыка и слова. В первом случае приветствуются ритмичные мелодии, способные поднять настроение и заставить тело больше двигаться, сгоняя подкожный жир. Во втором случае это мотивационные цитаты для похудения, которые уже взяли за основу многие представительницы слабого пола с избыточным весом. Слова могут не нравиться, но их суть должна дойти до сознания и несколько его «встряхнуть». Вот несколько подходящих примеров, как мотивировать себя похудеть, не выходя из дома и даже не вставая с кровати:
- «В здоровом теле здоровый дух». Это известная народная мудрость.
- «Победи свой вчерашний результат». Цитата, чтобы мотивировать для похудения от Дзигоро Кано.
- «Через тернии к звездам» от Ли Ханта.
- «Пусть дух преобладает над материей» от Винса Ломбарди.
- «Начинай действовать уже сегодня». Умная фраза от Карла Сэндберга.
- «Нет может быть завтра, есть сейчас». Так мотивируют начинающих спортсменов.
- «Не бывает триумфа без тяжелой работы» от Марвина Филлипса.
Книги, мотивирующие на похудение
Жесткий, ограниченный рацион, дополненный физическими нагрузками, вызывает тоску и уныние, и стремление быстро похудеть отходит на второй план. Некогда нерушимые внутренние настройки дают сбой, и худеющему человеку вновь сложно пересилить собственную лень с хандрой. Снижение лишнего веса заметно замедляется, появляются пропуски тренировок и несанкционированные продукты питания в диетическом меню. Чтобы больше не уговаривать себя, рекомендуется приобрести и прочитать мотивирующие книги для похудения. Вот лучшие издания:
- «Худеем вместе». Это мотивирующий трактат, основанный на личном примере от известной ведущей Ксении Бородиной.
- «Секреты похудения». Издание с картинками и примерами упражнений от известного фитнес эксперта Елены Александровой.
- «Я не умею худеть». Это книгу для похудения создал известный диетолог Пьер Дюкан, ее популярность исчисляется миллионным тиражом по всему миру.
- «Легкий способ сбросить вес». Убедить и смотивировать похудеть берется Аллен Карр, который предлагает избавляться от лишних килограммов без строгой диеты и голодовки.
- «Конец обжорству». Автором является Дэвид Кесслер, который помогает достоверно разобраться, с чем связано появление вредной привычки много кушать.
- «Школа от толстушек» от Нестеровой тоже является эффективным методом стабилизировать вес без издевательства над собственным организмом.
- «Как перестать переедать и начать жить» от Дж. Райли – популярное издание способствует контролю аппетита и избавлению от ожирения, дает ответ, как найти мотивацию для похудения.
Успешный сброс лишнего веса зависит от правильного настроя — мотивации для похудения. Важно каждый день выполнять упражнения и придерживаться правильного питания. Это стоит затраченных усилий, ведь в конечном итоге человек приобретает красивое тело, уверенность в себе, полезные привычки и улучшенное самочувствие.
Главными причинами похудения являются:
- Желание быть здоровым.
- Возможность носить красивую и обтягивающую одежду.
- Внимание противоположного пола.
- Приобрести уверенность в себе.
10 весомых аргументов для стройности
Основой похудения выступают определенные цели, задачи, которые ставит перед собой каждый худеющий человек.
Помочь в достижении желаемого результата способны 10 аргументов стройности:
Позитивный настрой и музыка
Для потери лишнего веса очень важен стимул и правильный настрой самого худеющего. Чтобы повысить результаты сброса излишней массы тела, необходим положительный настрой, которого можно добиться хорошей музыкой, просмотром любимых передач, поддержкой близких.
Долой стресс
Победить стрессовые состояния в процессе похудения помогут:
- Занятия любимым делом.
- Просмотр развлекательных передач, комедий.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Прочтение мотивационных историй известных людей с прикрепленными фото.
Смена образа
Можно посетить салон красоты, парикмахерскую, сауну. Новый имидж, а именно прическа, макияж, красивый маникюр и педикюр, ухоженное тело положительно скажутся на настроении человека, и он приобретет силы, желание для борьбы с лишним весом
Главное, чтобы эти усилия принесли хорошие плоды. Отражение в зеркале должно нравиться его обладателю.
Общение с близкими по духу
Вызвать повышенный интерес к борьбе с лишним весом помогут союзники. Ими могут быть близкие друзья, соседи и незнакомые люди.
С ними можно:
- Делиться результатами похудения.
- Обсуждать диеты, план питания.
- Рассказывать свои цели.
- Советоваться по поводу спортивных занятий.
- Проводить коллективные мотивационные занятия.
Выбор подходящего плана диеты
Питание при похудении отличается от привычного рациона запрещенными и разрешенными продуктами. В период снижения массы тела следует ограничить жирное, жареное, углеводы, сладости, мучное, соленое, спиртное.
Напротив, преобладать в рационе должны:
- Фрукты, овощи.
- Постные рыба и мясо.
- Чистая негазированная вода.
- Овощные супы, злаки.
Диетический журнал
Контролировать потерю веса поможет диетический журнал. В нем можно записывать результаты похудения, режим питания, калорийность блюд и количество потребляемой еды.
Ведение журнала питания поможет проследить процесс похудения. С помощью него будет проще мотивировать себя и корректировать свой режим питания, т.к. результаты похудения могут быть видны хоть каждый день Он влияет на человека на психическом уровне и повышает стимул борьбы с лишним весом.
Постановка реалистичных целей
Изменить свою жизнь в лучшую сторону вполне реально. Комплексы, страхи, закомплексованность – эти признаки возникают при различных проблемах, в число которых можно отнести лишний вес. Приобрести стройную фигуру можно как самостоятельно (требуется упорство, сила воли, желание), так и при помощи тренера (индивидуальный график тренировок и питания).
Важно знать свои сильные и слабые стороны, не превышая конечных результатов. Усовершенствование уже имеющихся успехов похвально, но это должно происходить постепенно. Сильные нагрузки (быстрое похудение) отрицательно сказываются на здоровье.
Именно поэтому так важно ставить реалистичные цели, к примеру:
- установить количество килограмм, от которых нужно избавиться за определенный срок (за неделю, месяц);
- подобрать идеальный комплекс тренировок средней тяжести;
- найти диетический план, которому захочется следовать с легкостью;
- отмечать достижения и неудачи, извлекая из них уроки.
Промежуточные цели
Мотивация для похудения на каждый день может состоять в отметке промежуточных целей. В процессе похудения важно отмечать достижения и маленькие подвиги. Это послужит отличным стимулом при борьбе с лишним весом. Отмечать сброс лишних килограмм можно в специальном дневнике, на доске, на электронном носителе.
Важно:
Таким образом, худеющий человек будет видеть свои достижения, зная, что двигается в правильном направлении.
Система наказания и поощрения
Не всегда удается в короткие сроки привести свое тело в порядок. Бывают ситуации, когда сброс веса дается тяжело, сопровождаясь срывами. Именно поэтому необходимо использовать систему наказания и поощрения.
Ее суть состоит в том, чтобы за положительный результат баловать себя (шоппинг, массаж, маникюр), а за невыполнение намеченной цели следует наказание (отказ от чего-то). Это поможет человеку ценить время и усилия, направленные на похудения. Также можно легко войти в подобный график похудения, если отсутствуют жесткие рамки тренировок и питания.
Старые фото и любимая одежда – на видные места
Наглядным примером сброса лишнего веса служат старые вещи и фотографии.
Просматривая их, можно визуально отметить разницу. Подобные результаты также являются стимулами похудения. Это свидетельствует о том, что худеющий движется в правильном направлении.
В зависимости от поставленной цели, имеется возможность скорректировать тренировки и питание. Последнее важно выполнить в том случае, если наблюдается медленное снижение веса или какие-либо другие отягощающие последствия, мешающие положительному результату.
Рассказать всем о своих планах
Мотивация для похудения на каждый день состоит в рассказе окружению о предстоящих планах борьбы с лишним весом. Сформировать группу худеющих можно из знакомых, родственников или членов семьи. Также включить в данную категорию возможно и союзников, интернет-друзей.
Делиться новыми достижениями, впечатлениями, особенностью питания и мотивацией можно как при живом общении, так и посредством различных форумов и сайтов. Объединение усилий поможет худеющим добиться желаемого результата – сбросить лишний вес.
Инвентарь и спортивная форма для тренировок
Существует 2 варианта по потери лишнего веса: самостоятельные тренировки и следование рекомендациям личного тренера.
Оба эти способа одинаково эффективны, приоритетный вариант выбирает каждый человек в индивидуальном порядке, руководствуясь определенными факторами. Способствовать успешному похудению может специально подобранный инвентарь и одежда.
Спортивный инвентарь включает: тренажеры, скакалку, штангу, велосипед, обруч и др. Правильно подобранная одежда исключит скованность движений и невозможность выполнения определенных упражнений. В основном подбирают удобную обувь (кроссовки), низ (шорты, спортивные штаны), верх (майки, футболки, топы, жилеты), иногда – дополнительные головные уборы (банданы, ободки).
Кроссфит
Это целый комплекс различных упражнений, позволяющий привести тело в форму и нарастить мышечную массу. Применять техники кроссфита можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
Популярные упражнения из кроссфита:
Приемы мотивации для похудения: фразы и цитаты
Большинство людей не могут самостоятельно найти силы на преображение своего тела.
В таком случае, стоит подобрать мотивирующую фразу/цитату, которая будет сопровождать худеющего весь период борьбы с килограммами.
- «Если возникает ощущение упадка сил (на пути к поставленной цели), важно вспомнить затраченные усилия конечный результат».
- «Позаботьтесь о комфорте в собственном теле, ведь в нем вам предстоит прожить всю жизнь».
- «При чувстве голода нужно обратить внимание на пропорции тела».
- «Лучший стимул похудения – потребление пищи в обнаженном виде перед зеркалом».
- «Тело имеет вес, который человек переносит с собой на протяжении всей жизни. При его тяжести высока вероятность короткого путешествия».
- «Удовольствие от сладкого нельзя сравнить с удовлетворением при приобретении одежды меньшего размера».
Мотивационный лозунг
Мотивация для похудения на каждый день предполагает выбор понравившихся цитат и фраз. Главное, соблюдать план тренировок и питания, не допуская срыва. Мотивационный лозунг может храниться на любом электронном носителе, компьютере, телефоне, на первых страницах диетического журнала.
Примеры:
- «Здоровое, подтянутое тело – не выйдет из моды».
- «Диета – единственная игра, при которой потери считаются выигрышами».
- «ЗОЖ обеспечит отменное здоровье, отсутствие болезней и красивое тело».
- «Не приближай смерть своим питанием».
- «Стремиться стоит к результату, а не к совершенству».
- «Вкусная/вредная еда не способна по-настоящему осчастливить человека, чего не сказать о стройном теле».
Образец для подражания: успешные истории похудения знаменитостей
Положительных результатов от диет знаменитых людей множество. Каждые используют разные методики сброса лишнего веса.
Примеры:
Красивые фотографии и картинки на холодильник
Мотивация на каждый день для успешного похудения человека является необходимым условием. Это поможет худеющему человеку не останавливаться в длительной борьбе за стройное тело.
Стимулировать успешное похудение невозможно без поддержки близких, мотивационных лозунгов, правильного питания и посильных тренировок. Также фотографии преображенного тела или картинки экзотических мест помогут усилить это желание.
Для достижения поставленной цели необходимо обозначить причину всего процесса. Так, если похудение позволит выйти на общественный пляж в новом раздельном купальнике, то важно разместить на видных местах предметы, связанные с такой мечтой. Отличным местом служит прикроватная тумба, холодильник, телефон или другие видные места.
Новые здоровые привычки
С течением времени у худеющего человека начинают формироваться определенные привычки:
Еженедельные фотоотчеты
Наглядный пример помогает достигать невероятных результатов. Подобного рода дополнительная мотивация требуется худеющим, особенно тем, у кого сброс килограмм проходит тяжело. Объединенные общей проблемой люди, могут служить примером для начинающих. Поэтому популярностью пользуются коллективные мероприятия: марафоны, онлайн-консультации, видео-тренировки (в режиме реального времени).
Лицезрев воочию, каким образом достается сброс лишних килограмм, людям будет проще сбросить вес. Это важный аспект успешного похудения на каждый день. Отличной мотивацией для похудения выступает сравнение результатов, посредством фото человека до и после сброса лишнего веса.
Кроме того, о достижениях/успехах, правилах питания и особенностях тренировок можно рассказывать в микро-блоге, помогая худеющим достичь желаемого результата.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео на тему: Мотивация для похудения
Как взять себя в руки и начать худеть:
Многие замечали, что худеть в одиночку трудно и скучно. Диета переносится легче при наличии моральной поддержки, например, со стороны подруги, которая тоже пытается сбросить вес. Если такой подруги нет, необходима дополнительная мотивация для похудения: цитаты известных людей на эту тему, веселые мемы в интернете, группы в социальных сетях, афоризмы и многое другое.
Секреты мотивации
Для кого-то мотивация — это просто информация. Человеку достаточно просто почитать литературу, чтобы набраться необходимых знаний и принять нужное решение. Однако таким образом мотивация работает только у сильных духом людей. Другим требуются дополнительные стимулы кроме информации.
У людей такого типа для диеты подготовлено все, кроме сознания. Человек уже узнал о диете почти все, прочел кипу книг и журналов, выбрал подходящую для себя программу, тип диеты, даже нашел персонального наставника, но так и не может решиться начать. Или начал худеть, но испытывает психологические проблемы: диета отнимает слишком много моральных и физических сил, тянется крайне долго и не дает видимых результатов. В такой ситуации легко упасть духом и сорваться. Без мотивации для похудения диета может стать трудным испытанием, преодолеть которое под силу не многим.
В такой ситуации помогают мелочи. Набраться моральных сил позволят обсуждения и обмен опытом в социальных сетях, афоризмы, мемы, цитаты — диета с их помощью станет легче и приятнее. Они помогут поддерживать энтузиазм и не дадут процессу угаснуть.
Смешные афоризмы про похудение
Часто мы слишком ответственно относимся к процессу похудения. Мы сами нагнетаем напряжение, создаем нервозность и затрудняем достижение результата. Афоризмы про похудение как ни что иное помогают разрядить атмосферу.
Взгляд на себя с иронией позволяет не только снять напряжение, но и отвлечься. Особенность психологии человека, который стремится похудеть, состоит в том, что он постоянно находится в состоянии преодоления трудностей. Он все время думает о своей диете, о том, чего он себя лишает, как это тяжело и сколько усилий он прикладывает для того, чтобы побороть чувство голода.
Избавиться от подобных мыслей поможет забавный афоризм, который можно выписать и прикрепить на холодильник. Например: «Нет толстых женщин. Есть женщины с недостаточным ростом для их веса». Или: «Утверждают, что смех способствует похудению. Помогите высмеять 20 кг!» Эти фразы помогут зарядиться оптимизмом и укрепиться в желании похудеть.
Кроме того, смешной афоризм на холодильнике поможет вовремя остановиться перед тем, как открыть дверцу, и махнуть рукой на результат, достигнутый с таким трудом. Это может быть, например, следующая фраза: «Жизнь надо прожить так, чтобы не стыдно было назвать свой вес».
Особенность афоризмов в том, что они не являются непреложными правилами или приказами. Это ироничные высказывания, заставляющие задуматься. Нередко их воздействие на человека гораздо эффективнее, чем строгие ограничения.
Стихи о лишнем весе
Афоризмы о лишнем весе — не единственный способ повысить себе настроение и настроиться на борьбу с лишними килограммами. На тему похудения существует множество рифмовок и забавных стихов, которые часто имеют форму частушек. Например:
Не пошли бы вы все лесом —
Я борюся с лишним весом!
Я не сплю, не пью, не ем,
Исхудаю так совсем.
Развеселиться помогут и забавные стихи, переделанные из текстов известных песен. Например: «Холодильник весь пустой, А ночь такая лунная! (две строчки из романса: Вся душа полна тобой, А ночь такая лунная)». Каждому подойдет собственный способ поддержания моральных сил во время диеты.
Мотивирующие фразы известных людей
Часто, принимая трудное решение, мы обращаемся к опыту известных людей. Похудение не является исключением. Все хотят знать, что по этому поводу думают знаменитости.
Авторство самого известного высказывания на тему похудения принадлежит Фаине Раневской, которая вошла в историю не только как актриса советского кино, но и как саркастичный и остроумный человек. Актриса говорила: «Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее…»
Фаина Раневская была полной дамой, поэтому вопрос диетического питания стоял для нее остро. Однажды с ней произошел неприятный казус. У актрисы разошлась юбка на пикантном месте. Заметив это, Раневская произнесла: «Даже юбка не выдержала натиска красоты».
Кристина Агилера в 2012 году поразила своих поклонников пышными формами и сакраментальной фразой: «Я толстая, смиритесь». Однако позже Агилера поменяла свое мнение. Она вернулась в прежнюю форму и предложила поклонникам следующую формулу: «Никакого сахара, спиртного и перекусов».
Свой секрет похудения на 18 кг открыла Кейт Уинслет: «Спасибо моему мужу! Когда тебя так любят, килограммы уходят сами».
Мотивировать к похудению помогут также забавные цитаты про худых, которые можно найти в интернете. Самая известная цитата приписывается Кейт Мосс: «Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой».
Фразы для статусов в социальных сетях
На финальном этапе ко всем худеющим приходит понимание, что снижение веса — это трудный процесс, но результат того стоит. В этот момент наступает период гармонизации собственного отношения человека к похудению.
Содержанием статуса может быть что угодно: афоризм, цитата, строчка из песни или ссылка на статью про похудение. В основе статуса может быть игра слов, противопоставление, эффект обманутого ожидания. Например: «Не ем. Худею третий час». Или: «Новый способ похудения: можно есть все… из кукольной посуды». Некоторые предпочитают черный юмор. Например: «Толстая жена — позор семьи!», «Умрем толстыми, но счастливыми!»
Есть статусы универсального характера. Они развеселят как тех, кто следит за лишними калориями, так и тех, кто не любит себя ограничивать. Например: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение» (Ф. Раневская) и «Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь» (У. Черчиль).
